뱃살 뺄라믄 운동하면서 안먹어야 하나요?47
- [* 비회원 *]
- 등록일 2020-07-18 17:07
- 조회수 10362
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파워링크 
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탄수화물 줄여보세요.
여기서 탄수화물을 더 줄여도 될까요?
그리고 탄수화물 줄인만큼 단백질 섭취를 늘리면 될까요?
그자리를 채소와 고기로 대체하세요.
처음엔힘드시겠지만 한달만 눈딱감고해보세요
점심은 회사식당에서 일반식 먹고 간식으로는 닭가슴살이나 계란 먹습니다. 대신에 운동은 거의 매일 1시간 정도 합니다. 추가로 유산소는 자전거 30킬로미터 주 1회, 달리기 5km 주 3회 했습니다. 정확히 2달 되었는데 82에서 77킬로 되었고 허리는 34에서 32인치로 줄었네요. 식단이 더 효과적이라고들 하는데 저는 그렇게 먹는 걸로 스트레스 받은 바엔 운동을 더 하는게 낫다고 봅니다.
저는 적게 먹는게 이제 익숙해서 양은 괜찮은데
무엇을 어떻게 먹어야할지 몰라서 쓴 글입니다 ㅎ
두유는 당류 함유랑에 따라 좀 다르긴하지만 대체로 다이어트식품에 좋진 않습니다
200ml 기준 탄수화물과 당이 하루 권장량의 1%만 들어있습니다 ㅎㅎ
시리얼도 많이 먹진 않고 한줌~ 반줌 정도 먹고 있습니다