오늘의 운동

좀 바빠서 쉬엄쉬엄 하다보니 오늘 간만에 출근전 오전운동입니다

월요일은 가슴 국룰이죠 그치만 저는 등을땡겨줍니다

-케이블 풀다운 .20/10 30/10 25/10 30/.10 (가볍게 자극만찾아줍니다 오늘이상하게 삼두자극이오네요)

-루마니안 데드 빈봉/20 (빡집중) 40/10 60/10(본셋시작)80/10 100/10 110/10

* 바로로우를 하기엔 자세가 잘못되엇는지 오늘 기립근이 많이 땡기네요

-렛풀다운 기본그립 30/10 40/10 50/10 60/10 55/10

(전완옵니다 땡기네요)

시티드 로우 매드 오버그립 30/10 40/10 45/10 50/10 30/10

플라이머신 (후면어깨) 저중량 5셋트

후면 레터럴 레이즈 4kgx10 5셋트

이두컬머신 (사이벡스최근에들어어온머신 요거 요물이네요) 20/10 5셋트

저는 포대유청을요즘 섭취하고있습니다 ~ 찬물 200미리에 포대유청 두스쿱 글루타민5g 깔끔하게 원샷치고

샤워

다들득근하세요

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