운동하는데 단백질 파우더 추천해주세요8
- [* 비회원 *]
- 등록일 2020-07-20 19:00
- 조회수 831
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파워링크 
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입문자일 수록 하루 단백질 섭취량을 많이 섭취하는 게 좋습니다.
그만큼 근육은 성장하고 지방은 태울 수 있는 린매스업에 유리한 시기 이기 때문입니다.
하루 단백질 섭취량을 체중 × 1.6~2g 정도로 추천합니다.
다이어트 이유가 어떤지는 모르겠으나 식사는 영양 공급의 기회입니다. 최소 3끼는 드셔야 근성장에 좋지 않나 싶네요.
가성비는 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴이 가장 좋으며, 컴뱃 파우더도 쿠팡이나 아이허브 행사시 가성비 그다음으로 좋습니다.
우유 섭취 시 소화가 잘 안 된다면 분리유청인 wpi 제품도 고려해보세요.
마이프로틴의 임팩트 웨이 아이솔레이트, 컴뱃 100% whey (이건 wpi, wpc 혼합으로 알고 있습니다.)
그래서 간헐적 단식하면서 운동 하네요 나름 효과를 보는거 같습니다.
제가 적은 건 근성장 목적일 때라...
체중 감량이 목적이시면 가성비 단백질 보충제 부분만 참고하시기 바랍니다.
아미노산은 어떤가요?
bcaa라면 웨이트트레이닝하는 일반인은 효과 보기 어렵습니다.
대부분 맛으로 마시죠.