간혈적 단식중 아메리카노 커피 마셔도될까요?11
- [* 비회원 *]
- 등록일 2020-07-21 11:14
- 조회수 649
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파워링크 
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공돌이는곰
1일 1식이라면 아침개념으로 식사를 드시는건가요? 그렇다면 정말 강추드립니다..
그런데 점심이나 저녁개념으로 1일 1식하신다면 말리고 싶습니다..
기상직후 1시간안쪽으로 음식이 들어오느냐 아니냐에 따라 그날 컨디션의 반은 결정된다고 보기 때문입니다.
아침 거르고 점심이나 저녁개념으로 식사를 하게되면 호르몬 기전으로 인해 기력이 떨어지고 활력을 담당하는 호르몬
분비가 되지 않아 기상이후 활성화 되는 교감신경 활성화에 영향을 끼치기 때문입니다
(교감신경이 활성화되어야 일의 능률, 집중력 등에서 이점이 생김)
아침특성상 많이 먹기 힘들죠...
1일 1식 아침 / 점심 / 저녁 세가지 경우 비교시 먹는양 비교한다면.. 보통 저녁에 드시는분들이 평균적으로 많이 드십니다.
아침 특성상 신체가 깨어나서 갑자기 많이 먹기 힘들고, 점심의 경우 일과뛰는 도중이라 많이 먹으면 후의 일과에 있어서
불리한점(식곤증이나 몸이 무거워져서 집중력 등 많은 부분에서 패널티)가 있기때문에 일과가 끝난 저녁개념일때 많이
드십니다(물론 이때는 일과떄 소비한 에너지 + 보상심리 등 많이 먹을수밖에없는구조로 감)
(저녁을 많이 먹으면 수면시간이 늦어짐 -> 부교감신경이 활성화 되어야 하는데 소화를 시켜야하니 교감신경이 활성화되고 그리인해 길항작용을 하는 부교감신경이 활성화 안되어서 잠이 잘 안오거나 숙면하기 힘듬 -> 컨디션 저하 + 하루 반복 -> 더 먹게됨 -> 컨디션 악화 -> 악순환에 빠질경우의 수가 많습니다.)
개인적으로는 1일 2식 추천드립니다. (아침,점심) |
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Skywalker2
공복에 마시는 커피는 위에 좋지 않죠... 위염이나 궤양 또는 공복 커피 마신지가 오래 되었다면 천공도 올 수 있습니다...
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빈속에 커피마시면 안좋죠
게다가 혈압도 오르고 콜레스테롤수치도 올라가니...