와이드풀다운 10셋프론트로우 7셋시티드로우 5셋스트레이트풀다운 5셋쉬러그 5셋머신숄더프레스 10셋사이드레이즈 10셋리어델토이드 5셋레이즈구간반복 5셋복근 5셋사이클 50분가볍게 하는날 고반복
우와 이렇게 다 하면 몇 시간 걸리나요?
웨이트는 1시간 안쪽이요 ㅎㅎ
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종드1
