스쿼트만꾸준히해도 효과있나요??8
- kimsoc
- 등록일 2020-07-22 12:55
- 조회수 716
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다른의견
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파워링크 
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 Skywalker2
이른바 3대 운동중 하나를 꼽으라면 전 무조건 스퀏입니다. 헬스장 갈 필요 없이 본인 체중만으로 부하 주면서 운동 하는게 가능하고 인체중 가장 큰게 허벅지 근육이기 때문에 운동 효과도 매우 큽니다. 꾸준히 하세요.
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Skywalker2
나머지 2가지는 벤치프레스 와 데드리프트라고 합니다.... 모두 다 일정한 장비가 필요해서 헬스장에 가거나 구입을 하셔야 합니다..
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개기름
대퇴근,허벅지근육이 인체에서 가장 큰근육이라 살 빼는데 스쿼트가 다른 운동보다 효과적인겁니다.
그러나 스쿼트보다 살 빼는데 제일 빠른 운동은 달리기입니다. 전신운동에 내장이 흔들리는 운동이 가장 살빼기 빠릅니다. 학교운동장은 어디나 근거리에 있고, 달리기할 공간이 정 없으면 줄넘기 하시면 됩니다. 다른 운동 할시간에 닥치고 달리기만 꾸준히 하는게 살빼는데는 가장 빠릅니다. |
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허벅지와 엉덩이만 써도 효과를 보기는 합니다만 더 무겁게 할수록 그 효과는 더 좋아진다고 봅니다.
근데 많은 근육을 쓰기 위해서는 가능한 무겁게 메거나 안거나 하면서 해야하거든요.
배우는 과정이 머신 운동에 비해 복잡하고 증량하는 과정에서 부상 위험도 있어 흥미를 잃어버릴 수 있다는 단점이 있습니다.
너무 자세히 알려주셔서 감사합니다!! 점차 갯수도늘리고 무게도 늘려보겠습니다