오늘의 운동

어제는 일이있어서 치팅겸

친구랑 엄청먹었네요 (물론 식단은 잘안함)

오늘은 등,후면부 어깨 위주로운동했습니다

세트당 회수는 10회입니다

케이블 풀다운 20~25키로 5세트

시티드로우 30~50키로 5세트

원암덤벨로우 25 2세트 30 2세트 35 1세트

(전완이 슬슬나가네요)

루마니안 데트 80/2 90/2 100/1

플라이머신 리버스 / 20키로 5세트

(후면잘먹네요)

후면 레터럴 레이즈 4키로덤벨 5세트

케이블 푸쉬다운 30~55키로 5세트

했네요 득근하십쇼~

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