계단 20층정도 하루에 두번정도 오르고 따로 식단조절하면
헬스장 다닐필요없이 괜찮을까요 혹시 다이어트 보조제도 괜찮은거 있을까요ㅠㅠ
갑자기 일주일도 안되서 살이 3키로가 훅 쪄가지고 스트레스 엄청 받네요 ...
계단오르기랑 간헐적 단식 하는게 좋아 보이네요. 16 : 8 이 기본인데 이게 힘들다면 공복시간을 1시간씩 줄여 보세요.
요즘 진짜 입이 터져가지고 배가 안고픈데도 계속 먹게되네요ㅠㅠㅠㅠ
16시간 공복 유지하고 8시간동안 단백질 위주로 먹고 싶은것도 적당히 먹으면서 하시면 되요. 8시간 동안 3끼를 먹던 2끼를 먹던 그건 본인 선택입니다. 단 마지막 끼니는 포만감이 드는 고기 위주로.. 16시간이 힘들다면 1시간씩 줄여 보세요. 단 최소 12시간 공복은 유지 되야 효과를 볼 수 있답니다.
저 선생님 아니에요^^ ㅎㅎ
스텝박스도 좋아요
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계단오르기랑 간헐적 단식 하는게 좋아 보이네요. 16 : 8 이 기본인데 이게 힘들다면 공복시간을 1시간씩 줄여 보세요.
요즘 진짜 입이 터져가지고 배가 안고픈데도 계속 먹게되네요ㅠㅠㅠㅠ
16시간 공복 유지하고 8시간동안 단백질 위주로 먹고 싶은것도 적당히 먹으면서 하시면 되요. 8시간 동안 3끼를 먹던 2끼를 먹던 그건 본인 선택입니다. 단 마지막 끼니는 포만감이 드는 고기 위주로.. 16시간이 힘들다면 1시간씩 줄여 보세요. 단 최소 12시간 공복은 유지 되야 효과를 볼 수 있답니다.
저 선생님 아니에요^^ ㅎㅎ