다이어트 헬스 조언부탁합니다10
- 찬스파
- 등록일 2020-07-23 09:36
- 조회수 636
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파워링크 
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 고기박사님
수도 없이 하는 얘기인데
운동 시작 초반에 먹는 양을 그렇게 확 줄여 버리면 몸이 기아상태(starvation)로 인식하고 대사량을 확 낮춰서 에너지를 보존하는 쪽으로 몸이 세팅됩니다. 초반엔 들어오는게 없으니 몇 키로 훅빠지겠지만 나중엔 안빠집니다. 이건 정체기고 나발이고 그런게 아니고 그냥 완전 잘 못하는 겁니다.
운동 시작 초반에는 먹는 양을 어느정도 유지 혹은 오히려 조금 더 먹어도 됩니다. 운동이 익숙해지면서 서서히 양을 낮춰야 합니다.
지금 제대로 된 탄수는 밥 반공기 뿐인데 너무나 잘못하고 계신겁니다. |
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오후 유산소는 걷기대신 강도를 올려 싸이클로 해보세요
체중때메 당장러닝은 관절에도 부담될것같네요
역시 꾸준하게 하는것이 답이죠? 감사합니다~