프론트 스쿼트 잘 안되네요.9
- 개기름
- 등록일 2020-07-23 15:34
- 조회수 414
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파워링크 
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프론트 스쿼트 어깨 견착이 어렵다면... 바벨을 잡는 손가락을 줄여보시거나 5→4→3→2 스트랩을 이용해보세요.
저는 하이바 백 스쿼트가 불편하여 프론트 스쿼트로 하고 있습니다. 상체각이 세워지니 저에겐 더 편하더라고요.
역도화를 안 신어도 풀 스쿼트가 되지만 안정성을 위해 역도화를 신고 합니다.
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허리에 문제 있으시지 않던가요 ? 고중량간다면 모르겠는 데 .. 그게 아니라면 .. 저중량이라면
그냥 손을 앞으로 나란히 한상태에서 교차해서 올려놓고 하시는 걸 추천드려요 ... 스트랩으로 잡아서 하는것도 있구요 .
역도 쪽가면 손가락을 걸치는 게 아닌 아예 잡으라고 하는데 그건 일반인들에게는 힘든거고 .
상체유연성이 안나오는 데 손목꺽고 무게받으려니 랙자세가 안나와서 앞으로 쏠리는 분이 많은데 저중량은 위방법이 낫다고 생각합니다.
아 그리고 원래 백이나 프론트는 손은 그냥 거치형태라 잘하시는(?)분들은 손을 놓고할정도죠 .. 최근에 봤던 거중에 좀비스쿼트라고 앞으로 나란히를 좀더 윗각으로 잡고 바를 잡지않고 스쿼트 하는데 자세연습에는 좋다고 생각합니다. |
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오버헤드 스쿼트를 최종 목표로 삼고 빈봉으로 척추유연성 운동을 많이 해야할듯 싶어요.