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체력기르려고 런닝머신 하는중입니다..4

  • WhistleM
  • 등록일 2020-08-10 13:20
  • 조회수 1398
체력기르기요으로 런닝을 시작했습니다..

 

무릎도 안좋고 유산소는 별로 안좋아해서 잘 안했었는데.. 30중반이 되가니 체력이 급속ㄷ로 떨어지는게 느껴져서

 

런닝 시작한지 한 2-3개월 정도 된거같네요.

 

처음에는 7.5km 속도로 20분했었고.. 지금은 10km로 20분뛰고있습니다.

 

7.5km 뛸떄도 그렇고 10km 뛸때도 그렇고 숨이 엄청 차거나 힘들지는 않습니다.

 

지루함이 더 큰거 같아요..

 

심폐지구력향상(체력향상) 목적으로는 지금처럼 계속 속도를 올리는게 좋겠죠..? 

 

뭔가 땀이 많아 나기는 하는데 숨이 헉헉되지는 않으니 아쉬운느낌이라서요 ㅎㅎ

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속도보단 오래하는게 심폐지구력향상에도움됩니다

속도는 낮추시는게좋을거같네요

2020-08-10 점아이콘
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경사 오르기 기능은 작동이 안되나요? 


 

꾸준히 하면 몸에 굉장히 좋습니다 

심장 튼튼 혈관 튼튼 폐 기능 강화 등등

 

속도 올리면 무산소 운동이 되니 한번씩 최고속도 하세요 

2020-08-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 WhistleM
됩니다. 각도로 추정되는 숫자 최대치가 12? 15? 정도였던거같아요.

경사올리고 뛰는것도 효과가 좋을까요?

경사 최대치하고 6km/h 속도로 걸었더니 10km로 뛰는거보다 숨찼던 기억이 있긴한데.. 뭔가 뛰는게 더 좋아보여서 뛰었습니다 ㅎㅎ

2020-08-10 점아이콘
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당연히 평지 걷기 달리기 보다는 강도가 높아지죠ㅎ 

더 숨차고 더 힘들 겁니다 대퇴근 등의 하체 근력운동에도 도움이 될 거구요 

열운득근하세요~

2020-08-10 점아이콘
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