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헬스 1일차 입니다11

허니짱1
등록일 2020-08-10 15:17
조회수 602

운동이라고는 해본적이 없어서 조언 구하고자 글 올립니다

PT는 먼가 좀 불편해서 받기 싫어서 혼자 운동하려고

헬스장 등록햇는데 일단 런닝 머신만 뛰고 잇습니다

현재 182cm에 몸무게 105kg 정도 나갑니다 원래 80kg정도 나갓는데 급격하게 살이쪄서 다이어트 목적으로 하고잇습니다 몸도 좀 만들고 싶은데 주5회정도 운도할생각입니다

운동 루틴같은것들 찾아보는데 영상마다 다른것도 잇고 해서

어떤 운동을 해야할지 모르겟습니다 보통 어떤 부위 운동하는지 알고싶은데 전문으로 알려주고 그런사이트나 영상잇으면 알려주세요 부탁드립니다

파워링크 등록안내



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0 전설의몽

일주일에 3분할이나 5분할로 꾸준히 하시는게 가장 좋은듯요...

유튜브에 저는 준규빌더도 괜찮아 보여요

2020-08-10 점아이콘

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허니짱1

알려주셔서 감사합니다

2020-08-21 * 점아이콘

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[* 비회원 *]

https://youtu.be/UaMye12J4hk

양선수 분할방법입니다 참고하세요

2020-08-10 점아이콘

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허니짱1

감사합니다

2020-08-21 * 점아이콘

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0 무늬만취업생

저는 처음 헬스다닐때 1~2주는 사이클 or 런닝머신 타면서 주변에 있는 기구들 유투브 찾아보면서 한개 두개 정도만 했구요. 이후 운동 시간이 적응되고 나서는 위에 양선수 유튭 같은거 보면서 루틴 맞췄습니다. 처음부터 너무 빡시게 하시기보단 천천히 몸에 맞춰가시는게 좋을듯해요

2020-08-10 점아이콘

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허니짱1

조언 감사합니다

2020-08-21 * 점아이콘

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가짠게보인다

아니 무슨 등록하고 첫날인 사람한테 3분할 5분할을 추천해요? 한달동안 무분할 하십시오 15개씩 3셋에서 4셋..

2020-08-10 점아이콘

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허니짱1

무슨말인지 어렵네요 그래도 감사해요

2020-08-21 * 점아이콘

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0 csoos

저는 스트롱리프트 5x5가 좋다고 봐요

말이 스트롱리프트지 실제 내용은 전신을 자극하는 바벨운동 5개로 월수금 로테이션돌리면서 약하게 해주는거에요.

어플도 있어서 그냥 잘 따라가기만 하면 몸이 좋아지는 기분은 들더라구요

2020-08-10 점아이콘

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허니짱1

감사합니다

2020-08-21 * 점아이콘

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아무로다!

대구 폰팔이

2020-08-10 점아이콘

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