고구마, 바나나 같은 탄수화물 먹어야 힘을 많이 낼수 있나요?
아메리카노
헬스장 예약 해놓은 생초보입니다.
참고 하겠습니다.
고맙습니다~
꿀도ㄱㄱ
카페인이죠 부스터류라던지
밤에 잠안옴...요
저는 그래여 고카페인이라
크리스피 도넛이 아닐까요??
밀가루가 좋나 보네요..
고맙습니다..
저런 덩어리진거 먹으면 혈류가 소화게통으로 쏠려서 느낌이 덜 옵니다
카페인이나 당류
탄수화물은 최소 3시간 전에 드시고요.
바로 직전 꿀이나 당류 음료, 운동 중 스포츠 음료도 좋습니다.
새벽운동 공복 운동 시 전날 저녁 때 먹은 걸로 에너지 원은 되기 때문에 기분 탓인 것도 있습니다.
카페인
콜라욤 ㅋㅋ
생초보면 일단 운동적응될때까진 탄수화물만 적당히 먹어주면됩니다. 어느정도 루틴적응되고 수행능력올리고싶을때
카페인이나 부스터보충제 드시면 될듯...
운동 바로 전에는 위엣분 말처럼 탄수화물 같은걸 먹으면 오히려 소화도 안되고 더부룩하고 심한 경우 구역질까지 하더라구요. 운동 초기시면 아메리카노 같이 소량의 카페인을 섭취하시고 나중에 이정도론 약발을 안받는다 싶으면 부스터나 몬스터(에너지드링크)도 권합니다. 성인 하루 카페인 권장량은 400mg 언더입니다
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아메리카노
헬스장 예약 해놓은 생초보입니다.
참고 하겠습니다.
고맙습니다~
꿀도ㄱㄱ