안녕하세요 헬린이입니다
무분할로
스쿼트 4셋
벤치 4셋
데드 3셋
바벨 숄더프레스 4셋
바벨 리얼 델트 로우 4셋
하고 나서는
딥스랑, 풀업하려고하니
힘이 딸려서 둘다 1회도 안되네요
체력만땅일때도 풀업 3~4회 정도밖에못하는데
세트당 10회정도 할수있는 대처운동(전신운동) 뭐가좋을까요?;;;;
풀업은 랫풀다운 or 바벨로우
딥스는 저같으면 굳이 안하고 벤치 비중을 좀 더 늘리겠네요
딥스랑 풀업 먼저하고 진행하세요 그래야 늡니다.
갯수는 어시스트머신이나 고무밴드 이용하시구요
딥스랑 풀업은 대체운동이 없다고 보시면됩니다
오 감사합니다 풀업밴드 생각도못하고있었는데 바로질렀네요 ㅎㅎ
저는 밴드사서 하려고요 ㅎㅎ 기초근력 이빠이 만들고 하려고합니다 ㅎㅎ
ㅎㅎ풀업밴드도 좋겠네요 득근하세용~
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풀업은 랫풀다운 or 바벨로우
딥스는 저같으면 굳이 안하고 벤치 비중을 좀 더 늘리겠네요
저것만해도 힘들어서 충분한것같으면서도 뭔가 아쉽더라구요