▼

강인권

건강/헬스 입니다.

이 루틴 괜찮은지 한번 봐주실 수 있나요?2

가슴/삼두(월/목) : 벤치 5set / 인클 3set / 딥스 5set / 프레스다운 3set

등/이두(화/금) : 풀업 5set / 컨벤데드 5set / 바벨로우 3set / 바벨컬 3set

어깨/하체(수) : 스퀏 5set / 밀리터리프레스 5set / 사레레 3set

예전에 2년정도 했었고, 4~5년 운동 쉬다 다시 시작하는 초보입니다.

위의 루틴 쉬는시간 정확히 1분으로 하면 40분 ~ 1시간 이내에 가능할까요?

추가해야할 운동이나, 교체해야 할 운동 있으면 추천해주시면 감사하겠습니다.

해표

운동은 취향이 많아서 뭐라 하긴 어려운데

저는 쉬는 시간은 2~3분으로 합니다

그리고 가슴 등은 주당 세트가 살짝 많아 보이고

어깨하체는 좀 적고요 분할을 잘 조정하시면 될 거 같습니다

그리고 데드는 3세트 이하로 좀 줄이셔도 됩니다

2020-08-21 점아이콘

웹스터

아하 분할조정을 해봐야겠네요. 감사합니다.

2020-08-21 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기