저는 덤벨 컬할 때 왼손 오른손 번갈아 들어 올리는데요, 왼손을 들 때는 약간 몸을 왼쪽으로 기울이고 오른손을 들 때는 약간 몸을 오른쪽으로 기울여요. 그래야 무거운 덤벨을 더 잘 들 수 있는 느낌이 들기 때문이기도 하고요 두 번째로는 어깨를 조금 밑으로 내려서 컬 동작을 수행할 때 어깨의 개입을 줄이려고 하는 것도 있는데요, 이런 자세가 이상한 건가요?
초중급자 수준이고 낮은 무게라면
몸의 반동을 최대한 줄이고 이두로만 올리는게 훨씬더 효울적이고 제대로 운동이 됩니다.
상급자와 선수들이 그렇게 해도 운동이 되는건
타겟 부위를 제대로 타격할 수 있기 때문이거든요.
약간의 반동과 치팅을 하더라도 무게를 온전히 실을 수가 있는데 초중급자 수준에서는 그렇게 하면 안 하시는게 낫습니다.
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초중급자 수준이고 낮은 무게라면
몸의 반동을 최대한 줄이고 이두로만 올리는게 훨씬더 효울적이고 제대로 운동이 됩니다.
상급자와 선수들이 그렇게 해도 운동이 되는건
타겟 부위를 제대로 타격할 수 있기 때문이거든요.
약간의 반동과 치팅을 하더라도 무게를 온전히 실을 수가 있는데 초중급자 수준에서는 그렇게 하면 안 하시는게 낫습니다.