엉덩이가 말린다고 하는데 어떻게 하면 고칠 수 있나요?9
- JR99
- 등록일 2020-08-26 09:18
- 조회수 651
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파워링크 
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눈꼽낀고래
원인이 여러가지입니다. '스쿼트 엉덩이 말림', '벗윙크', 'butt wink' 검색해보세요.
2020-08-26
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JR99
벗윙크였군요 벗워크라고 들어서 엉덩이 걸음? 이라고 생각했었는데 감사합니다~
2020-08-26
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깅군
윗 분 말씀처럼 여러 원인이 있겠지만 가장 일반적인 원인은 햄스트링이 굳어서일 듯 합니다. 스쾃 하는날 운동 전에 햄스트링 스트레칭하고 폼롤러로 밀고 한번 해보세요. 완화가 된다면 햄스트링 원인이 맞다는 거겠죠. 운동전에 과도하게 스트레칭하면 도리어 안좋을 수도 있으니 원인이 확인 됐다면 이후부터는 하체 운동 전 말고 별도로 스트레칭을 꾸준히 해보세요.
엉덩이가 말리면 척추에 부하가 걸려서 위험하다고 알려져 있지요. 최근에는 일부 보디빌더들이 벗윙크에 스트레스 받지 말고 그냥 하라는 얘기도 종종 들었는데 그냥 그럴 수도 있겠구나 정도만 생각해봅니다. |
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