헬스 당분간 쉬시고 침상안정하세요..
디스크 한번 터지면 수백깨져요...
허리 말림 또는 과신전으로 중량이 요추에 실린 거 같네요.
복압 잡고 첫째도 자세, 둘째도 자세...
동작이나 몸상태를 안봐서 자세히 모르겠지만,,,
자세가 안좋다기 보다는 [코어]에 힘을 못써서 그런거 같아요.
계속하면 다칠거 같아요.
맨몸운동으로 코어 운동부터 제대로 시작하시길 바랍니다~
네 제가 받쳐 주는 근육이 확실히 부족하다고 느낍니다
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디스크 한번 터지면 수백깨져요...