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PSG

건강/헬스 입니다.

운동 초보가 홈트 질문 드립니다 !1

평생 운동이란걸 안해보고 살다가, 요즘 퇴근 후 집에서 운동하고 있습니다.

사실 홈트라기보단 그냥 맨몸운동이네요 ㅎㅎ

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카프레이즈 30회 * 3세트

푸쉬업 10회 * 3세트

(무릎대고)푸쉬업 8회 * 3세트

덤벨스쿼트 30회 * 3세트

스플릿스쿼트 15회 * 3세트

크런치 15회 * 3세트

실내 자전거 20분

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유튜브라던가.. 이것저것 참고해서 짜봤는데요.

시작한지 10일정도 됐는데, 처음엔 푸쉬업 3개도 못했는데 하다보니 느는 것 같긴 하네요..

질문사항입니다.

1. 고수님들 보시기엔 운동이라고 하기 민망할지도 모르지만..ㅠㅠ 횟수가 부족하지는 않은지 등등 제대로 하고 있는건지 조언 부탁ㄹ드립니다.

사실 지금도 횟수를 좀 늘려야하나 싶은데요. 할 때는 힘들지만 하고나면 그렇게 힘들진 않다고 할까요..?

2. 세트 사이 휴식을 30초~40초정도 가지라고 하는데, 스쿼트는 숨이 차서 조금 더 쉽니다.. 휴식시간은 지키는게 좋을까요?

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원문

1.늘리실수 있으면 늘리는게 좋죠. 본인운동능력애 맞게 컨트롤 해보세요.(횟수. 무게. 세트수. 휴식시간)

2. 호흡이 안정될때까지 좀더 쉬는게 더 좋은거 같아요.

2020-09-02 * 점아이콘