50대 세 아들 엄마의 다이어트 챌린지16

아이를 키우면서 일을 하기는 쉽지 않지요. 그런데 몸매 관리까지 하는 건 더 더 쉽지가 않더라고요. 저만 해도 아들 하나를 돌보는데도 방학이다 주말이다, 부대끼며 지내다 보면 식단도 운동도 챙기기가 쉽지 않은데요.

무려 3형제를 키우면서, 워킹맘인데다 50대인데 정말 멋진 몸매를 가진 분이 있더라고요!!

#1. 3형제, 50대, 워킹맘

밀크어트라는, 우유로 식단을 관리하며 운동과 병행하는 다이어트 챌린지를 보다가 알게 된 분인데요. 이분도 역시 처음부터 완벽한 몸매를 가진 건 아니었어요. 역시나 출산 후에 육아를 하며 살이 찌게 됐고- 특히 3형제를 낳았잖아요. 막내를 출산한 후에는 허리통증에 체력저하까지 건강에도 적신호가 켜졌다고 해요.

그런데 운동을 하면서 우유로 식단을 관리하는 밀크어트를 통해 건강을 되찾았다고 합니다.

이 분은 상암동에서 미용실을 운영하는 노선영이라는 분이에요.

미용실에 가면 흔히 볼 수 있는 디자이너이지만, 알고 보면 평범한 분이 아니라는 거-

이렇게 미용실에 폴이 있는 것부터 남다르죠 ㅎㅎ

폴댄스를 통해 몸매관리를 시작했다고 하는데요. 아무래도 헤어 디자이너로 일하다 보니 매일 손과 팔을 많이 쓰게 되고, 통증을 운동으로 극복하려고 시작하셨다고 해요-

요즘 다른 프로그램에서도 폴댄스로 건강관리? 몸매관리 하는 분들이 많이 나와서 그런지 관심 있게 봤어요.

#2. 우유 활용 식단관리
특히 우유를 활용한 식단관리를 하면서 한층 더 건강한 몸을 갖게 됐다고 하는데요.

우유로 식단을 관리하면 칼슘, 단백질, 공액리놀레산, 수분 등을 충분히 공급해 근육이 더 잘 만들어지고 활동성도 증가된다고 해요. 어차피 근력운동을 하는 건데 우유를 통해 자연스럽게 근육량을 늘릴 수 있다고 하네요.

 바쁜 하루 업무가 끝난 뒤에는 폴댄스로 근력을 키우는 운동을 한답니다. 폴댄스가 코어운동이 굉장히 많이 된다고 하는데요. 여기에 우유를 활용한 식단까지 더하니 50대의 나이에 비해 좋은 근력을 유지하고 있다고 해요. 정말 복근이 어마어마해요!!!

폴댄스뿐만 아니라 힙합댄스도 배우시더라고요.

마음으로는 누구나 춤도 배우고 싶고 폴댄스도 하고 싶잖아요. 그런데 육아에 일에 여러가지 핑계로 미루곤 하는데, 이분은 직접 실천에 옮겼고 또 지금의 모습으로 그 결과를 보여주니 정말 대단한 것 같아요. 
그리고 역시나 밀크어터답게 운동이 끝난 뒤에는 우유타임!

운동 직후에 우유를 챙겨 마시면 갈증도 해소되고 수분이 보충된다고 하지요.

물보다 더 좋은 이유는 우유에 있는 성분이 운동 후 손상된 근육 회복에 도움을 주기 때문이라고 해요. 우유를 물 대신 마실 생각은 못해봤는데, 이제 운동 후에 우유 한 컵 마셔야겠어요!

#3. 온 가족이 즐길 수 있는 우유레시피

밖에서는 이렇게 헤어 디자이너로 또 폴댄스도 하고 힙합댄스도 하는 멋진 여성으로 지내지만- 집에서는 세 아들의 엄마이기도 합니다.

아이들과 함께 할 수 있는 우유 레시피도 소개했는데요.

메뉴는 바로 닭가슴살 우유죽입니다.

다이어터에게 닭가슴살은 빼놓을 수 없는 재료잖아요. 여기에 우유를 넣어서 부드럽고 맛있는 죽을 더한 다이어트 식단을 소개했어요.

현미밥에 물을 넣어 끓이다가 우유를 넣고 소금으로 간을 해 죽을 만들고요. 우유에 재워뒀던 닭가슴살을 삶아서 결대로 찢은 뒤 양념장에 버무려 곁들이는 메뉴예요.

만들기도 쉽고 자극적인 재료가 들어가지 않아서 아이들도 함께 먹기에 좋아 보였어요.

세 아들들도 맛있게 잘 먹더라고요.ㅎㅎ

아침에 입맛 없을 때 이렇게 간단히 해 먹기도 좋을 것 같고요. 저도 요즘 다이어트 한다고 저녁을 간단히 먹고 있는데, 이렇게 먹으면 부담이 없겠어요.

노선영 밀크어터는 밀크어트를 통해 자신감을 되찾았다고 하더라고요. 아무래도 건강을 되찾고 또 외적인 모습도 더 건강해지면 자신감도 생기고 삶에 대한 태도도 긍정적으로 바뀔 것 같아요.

보통 아들 셋이라고 하면 ‘헉’소리가 나올 정도로 힘들고 지친 엄마들의 모습을 먼저 떠올리게 되는데요- 밀크어트를 통해 건강한 몸을 되찾고 육아와 일까지, 정말 에너지가 넘쳐 보여서 보기 좋았어요. 운동 후에는 꼭 우유 한 잔, 닭가슴살 우유죽도 만들어 먹어 봐야겠어요.