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오늘의 운동

apehwor32152
등록일 2020-09-03 16:04
조회수 197

하체 / 어깨

레그프레스 10x5 (머신)

50,60,70,80,95

레그 익스텐션 10x5

30,40,50,40,40

스쿼트 10x5

60,80,90,100,100

스미스머신 런지 10x5

숄더프레스 머신 10x5

30웜업 40,50,60,65

사이드 레터럴 레이즈 5~7키로

15x5

이두컬 머신 10x5 20~30 키로

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