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- 등록일 2020-09-07 01:32
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파워링크 
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 FallingInLuV
매달리기는 악력을 기르는 거고 결국 풀업을 해야합니다.
헬스장이라면 스미스머신을 낮게해서 발짚고풀업으로 시작하면 되는데 그게 안되니 풀업밴드 or 점핑풀업을 하세요. |
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인격장애인집합소뽐뿌
운동 오래하지도 않고 워낙 근육힘이 없어서 저도 밴드로 시작했고요.
자세는 유튜브보고 따라해보고 동영상 찍어보면서 노력중입니다. 4단계로 몇달 하다가 2단계로 왔는데 깜박해서 밴드없이 철봉을 했는데 5~6개 정도 되더라구요. 일단 쓰는 근육들을 쓰는법과 힘이 생기는게 필요하고 꾸준히 하는게 생명인듯해요. |
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비크릿7
대부분의 운동은 보통이나 이하일텐데
철봉, 평행봉은 나름 잘한다고 생각합니다. 풀업 한번에 열개 이상, 몇세트.
저도 처음에는 한개도 못했는데 긴 시간 천천히 노력하니 늘더라구요.
1.낮은 철봉에서 팔굽혀펴기할 때 온 힘으로 당기기, 밀기. 2.매달리기 반복 연습. 3.하루에 한개씩 늘리기 목표, 정자세로만. 4.전 3개쯤에서 더 안늘기에 3개로 2개로 1개로 계속 반복 해서 할 수 있을 때까지 계속 반복. 5. 신기하게 갯수가 늘고, 나중에는 한번에 10~20이 가능하더라고요.
위 단계가 몇개월이었고, 나중에 상반신은 다탄탄해졌습니다. 전신운동이라는데 하반신은 모르겠네요, 경험상. 참, 팔 근육 좋다는 말은 진짜 자주 듣게 될거에요ㅎ 상상 이상으로ㅋ |
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풀업밴드 사용하시면 늘긴할텐데
매달리기만하시더라도 숄더패킹 유지하도록 연습하시면 좋을거에요