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근육량을 어떻게해야 확 올릴 수 있을까요?44

  • 대범1
  • 등록일 2020-09-07 18:08
  • 조회수 8823

 

20200907180125_fgqcpdpy.jpg

 

 

 

 

안녕하세요

 

운동은 항상 꾸준히 하는 편입니다만..

 

그 흔한 프로틴도 안먹은지 오래 되었고 근성장도 더디고...

 

정체기가 오는것 같아서 답답하네요..

 

운동 루틴도 바꿔보고 중량도 최대로 쳐보고 저중량도 해보고 휴식을 많이도 줘보고

 

이리저리 해도 만족스럽질 않네요..

 

딱 90 키로 정도까지 근성장을 이루고 싶은데 효과적인 방법이 있을까요?

 

키는 181 입니다. 지금도 체격은 좋습니다만.. 더 큰 근육을 만들고 싶어요 

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  • 20200903120033_stpclcoz.jpg

다른의견 0 추천 0 세셋

방법은 쉽죠

클린한 식단을 양늘리고 운동강도 세게하세요

 

 

2020-09-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 마크앤소니

충분히 좋으신데요?ㅎ

2020-09-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 성진이예요
이래서 벌크 하는거죠 체지방 15~18프로까지 올라갈생각하시고 많이 먹고 겁나 운동해야죠
2020-09-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

인바디로는알수없습니다..

본인의운동경력루틴 어떻거먹는지 이런게있어야 참고할거같네요

2020-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 소년폰
운동에 20년넘게 미쳐사는 김종국이 비슷한체중에 골격근42인가 나왓습니다...

그 이상은.. 프로선수급 태릉인 되야 가능할듯(윤성빈 골격근 48)

 

 

2020-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 간케이
골격근만 보시면 안되시고 키도 봐야합니다.

 

키가 크면 골격근이 높아요.

 

인바디 자료 보시면 골격근 위에 퍼센트 수치가 보일거에요. 

 

저게 130프로 약간 안되는 수치인데요.

 

키가 170인 분들중 골격근 43키로를 보시면 저 수치가 150프로 정도 됩니다.

 

김종국씨는 글 작성자님보다 키가 작죠. 그럼 골격근이 상대적으로 적을 수 밖에 없어요ㅡㅎㅎ

2020-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 노이즈캔슬링

지난번에도 글쓰셨는데

이정도 인바디면 어떤 몸일지 궁금하네요.

2020-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 불똥
점진적 과부하
2020-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 사과맛탕
제목보고 내용좀 보려왔더만 진성헬창이시네....
2020-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 4 깨모

이정도 인바디면 여기사람들 조언필요없을껀데요.

조언글보면서 웃고있을듯ㅋㅋ


2020-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 은색늑대
조언하는 사람들 대부분 유튜브 보고 입헬스 중일듯 하네요
2020-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 심폐소생술중

저 정도면 일반인 기준 상위1% 아닌가요

2020-09-08 점아이콘
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