팔 ..손목...
뼈가 얇아요 ㅠㅠ
체지방 30퍼였을때도
팔은 지방이 잘안가는 타입 ㅠ
현재는 체지방 17퍼정도구요
운동은 안해요(일다니면서 야식 줄이니 빠짐)
팔두꺼워지고싶으면
푸샵보다
아령이 낫죠?
아령1개보다 2개 양손에 쥐고 하는게 낫나요?
추천운동좀요 ㅜ
풋샵이나 딥스 하면 삼두는 자동으로되고
땡기는운동 등운동이나 턱걸이 친업섞어서 하면
이두도 알아서 되고..............................
손목은 선천적인거라 어쩔 수 없어요.
전완근은 가능하지만 빡세고..
삼두나 이두는 그나마 좀 쉽죠.
다만 푸쉬업으론 이두와 삼두에 각각 자극 주는 법 찾기는 쉽지않아요.
이두는 덤벨컬
삼두는 킥백 하시면 돼요.
전 한쪽식 하는거 추천해요.
초보시면 등 , 가슴 하다보면 어느정도는 팔운동 따로안해도 커져요. 등운동에 이두 가슴운동에 삼두가 자극가기때문에 초반엔 큰 근육들로 키우시고 어느정도 커져서 더이상 안커진다 싶을때 집중적으로 이두 삼두 죠지시면 됩니다
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