스쿼트 하다보면 토할 것 같아요15
- 맞춤법틀리면지적해주세요.
- 등록일 2020-09-21 16:11
- 조회수 2179
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파워링크 
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눈꼽낀고래
식사 후 곧바로 고중량 스쿼트해서 그러는 것 아닐까요? 10회 정도 할 수 있는 중량으로 해보세요.
2020-09-21
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맞춤법틀리면지적해주세요.
중량문제는 아닌 것 같아요. 전에 힘 좀 더 써본다고 밥 먹고 30분 뒤에 해봤는데 그때는 진짜 토했네요... 하체할때 속 비우고 하는게 좋은 것 같아요
2020-09-21
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눈꼽낀고래
식후 30분은 너무 빠른 것 같네요. 1~2시간 이후에 해보세요.
2020-09-21
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식사 후 최소 2시간 반 이후에 하세요... 안그럼 토하시고 몸에 굉장히 안좋습니다.
2020-09-22
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 연필과볼펜
전신운동은 다른 운동보다 에너지를 많이 쓰죠. 원인은 심박수 약해서 그런겁니다. 다른 말로 얘기하면 체력 부족.. 강도 높은 유산소를 통해 체력을 증진시키는 것이 좋은 방법이겠네용. |
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맞춤법틀리면지적해주세요.
유산소를 거의 안하고 있었는데... 내일부터라도 당장 유산소 해야겠네요. 시간도 없고해서 안했었는데... 유산소가 역시 중요하네요.
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깅군
하체 근육이 펌핑되면서 혈액이 아래로 몰려 머리로 혈액 공급이 잘 안되어서 그런 경우가 있습니다.
뇌에 산소가 부족해져서 어지럽고 메스꺼운거죠. 위에 연필님 말씀처럼 심폐능력을 강화하는 것이 필요하구요, 단기적으로는 하체 운동 중간중간 휴식 시간에 벤치나 바닥에 누워서 다리를 머리보다 높게 들고 있는 것이 빠른 회복에 도움이 됩니다. 저도 하체 빡세게 할때는 자주 눕습니다 ㅎㅎ |
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맞춤법틀리면지적해주세요.
전문적인 답변 감사합니다!!!
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남자는뽐뿌다
1.웨이트를 짊어지면 몸통은 그 무게를 안전하게 들고 있기 위해서 긴장을 하게 됩니다 등척성 수축으로 힘을 쓰고 있는것 인데
이때 호흡이 일어나는 흉곽의 움직임 또한 제한시켜 버립니다. 호흡의 능률이 떨어지고 호흡량도 떨어집니다.
2. 운동시 밀어낼때 사용하는 발살바 호흡은 혈류량의 속도를 높이지만 반대로 내려 놓을때는 혈류량의 속도를 늦춰 버립니다. 순간적인 속도 상승과 반대로 급격한 떨어짐은 중간의 갭을 만들어 버리는데 이때 저산소증 같은 현상을 유발하게 됩니다. 이는 어지러움이나 구토 메스꺼움을 유발하게 됩니다.
데드리프트나 스쿼트 둘다 블랙 아웃을 유발 할 수 있지만 개인적으로 들었다가 내려오는 데드리프트는 2번의 경향이 큰것 같고 스쿼트의 경우 앉았다가 올라오는 운동으로 1번의 영향이 큰 것 같습니다.
위의 선생님이 알려주신 하지에 피가 쏠려서 머리로 가는 피가 부족하다는 이론은 과학의 발달로 인해 요즘은 인정받지 못하는 추세 입니다. 비방하는 것이 아니니 오해하지 마시기 바랍니다.
기본적으로 뇌로 가는 혈류량이 부족하면 뇌는 신체의 기능을 스탑 시키고 뇌로 혈류량을 끌어 올려 버립니다. 이로 인해 근육의 수축 능력이 떨어지고 관절의 고유감각 또한 둔해집니다. 크롯스핏 같은 격한 운동시 지치기 시작하면 급격히 자세가 흐트러 지면서 부상의 위험도가 높아지는 원인이 됩니다.
추가로 많은 스쿼트를 할 수록 신체 긴장도가 높아져 몸을 단단히 고정 시키려 하기 때문에 일상생활에서도 호흡하는 기능이 떨어질수 있습니다. 흉곽의 움직임은 호흡의 필수요소 이기 때문입니다. 그래서 슈퍼스쿼트 루틴에 풀오버를 꼭 포함시키는 이유 일 것 같습니다.
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맞춤법틀리면지적해주세요.
답변 감사합니다. 전문가한테 조언을 들을줄이야ㄷㄷㄷ 정말 감사합니다
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