|
첫날엔 러닝머신30분 걷고(속도는 5.5) 방황하고 있으니까 코치님이 트레이너 시켜서
운동좀가르쳐주라해갖고 기구사용배웠는데 엎드려서 다리 올리는것, 앉아서 다리오므리는것
팔 직각세우고 들어올리는것 ㅠ 이렇게 세가지 한세트씩 했구요,
이후 다시 러닝머신 10분 걷고 자전거 10분정도하고 집에왔습니다.
둘째날엔 러닝머신 20분걷고 다리올리는거 1세트 다리오므리는거 2세트(45키로)
팔들어올리는것 2세트(위로올리는거, 앞으로 올리는거 각각/전 이게 젤 힘들어요ㅠㅠㅠ10키로올렸습니다.)
자전거10분 하고 또 방황하다가 팔 앞으로 올리는거 팔안올라갈때까지하고 러닝머신10분뛰고 집
아침에일어나니까 온몸이 쑤신데 몸통이 멀쩡해서 오늘은 복근운동 배우려고하는데
조지던 근육 계속 조지는게 낫나요 계획대로 하는게 나을까요 ?_?
오늘의 계획은 레그레이즈, 윗몸일으키기, 팔올리기, 러닝머신, 자전거입니당.
---------------------
댓글이 없어서 ㅠㅠ 점심에 가서 알아서 운동하다왔어요.
다행히 돌아갈때 원장님?코치님? 계셔서 얘기좀 나누다 왔슴당.
오늘은 일있어서 점심에만 좀 길게운동하고간다했더니
내일 하체하자시네요.. ㅎㅎㅎ 다들 코로나 조심하시고 열운동! | 
등록안내
등록안내
초반의
근육통은 안하던 근육이라 생깁니다 다른 생각하지마시고 재밌어보이는 운동하면서 재미를 키우시고 이후 유튜브를 통해 공부하시면 좋습니다.
이것저것 하고싶은 기구 다 한번씩 건드리고왔네요^^ 말씀 감사합니다!