철인3종 취미로하는데 게이너 vs 미숫가루6
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- 등록일 2020-09-23 14:47
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파워링크 
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지금 살찌우고 싶어서 설탕 퍼먹어도 될까요? 라고 묻는거예요.
당뇨전단계이니 인슐린은 들어보셨을테고
게이너 주 성분중에 하나가 말토덱스트린이라는 저가 탄수화물인데, 이게 GI지수가 거의 포도당급 만큼 높습니다. 설탕이 말토에 비하면 양반인 거예요.
GI지수가 높으면 혈당이 빨리 올라가고 그만큼 혈당을 빠르게 낮추기 위해서 인슐린이 필요 이상 많이 분비됩니다. 그럼 다시 혈당이 필요 이상으로 낮아지겠죠? 그럼 다시 혈당을 올리기 위해 몸에서 작용을 할꺼고 이러한 작용이 게이너를 먹으면 반복됩니다
이러한 과정들을 인슐린 스파이크 혈당 롤링등으로 표현합니다. 검색하시면 자세한 정보 나올테니 검색해보시구요
그럼 게이너는 누가 먹으면 좋냐? 인슐린이 근성장에도 기여하기에 약쟁이들은 인슐린도 맞습니다. 그럼 인슐린이 외부에 다량 투입되었기에 혈당이 뚝 떨어지겠죠? 그 때 말토덱스트린과 같은 GI지수가 높은 음식을 넣으면 저혈당 쇼크를 막을 수 있습니다.(물론 마른사람도 먹긴 하지만 개인적으로 생각하기에 최적 사용처는 약쟁이들의 저혈당쇼크예방입니다)
굳이 먹는다면 미숫가루가 더 낫습니다. 근데 일단 훈련량도 체크해보세요. 유산소 많으면 확실히 안큽니다. 철인 3종 2년 하셨으면 운동량이 어마어마하실듯한데
그리고 글리코겐로딩도 한 번 검색해보시구요
무지한 질문을 드렸군요 ㅠㅠ
게이너는 넣어두고, 공부를 좀 더 해보겠습니다.
감사합니다.