헬스 3대 50035
- dnwmwjwhhx
- 등록일 2020-09-23 21:34
- 조회수 27960
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파워링크 
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 피츠버그스틸러스
3대500치면 몸이 좋을 수도 안 좋을 수도 있죠..
일반적으로 3대 500치는 분들은 체중이 80미만인 분들이 거의 없어요.체중 80을 넘어가면서 체지방이 10%미만일려면 키가 185는 넘어야 할 겁니다.(정확한 건 아닙니다.) 한국에서는 흔한 사이즈가 아니죠..키가 170대에 80 넘어가면 뱃살 좀 있는 체형이 되어서 몸이 예뻐지지 않겠죠..
그러면 3대500을 치는데 몸이 좋을 수도 있는 이유는 파워리프팅이나 스트렝스 훈련에 대해서 잘 모르고 하는 얘기들이죠..3대 500을 만들려면 3대 운동만 해야한다고 생각하는데 절대 그렇지 않습니다. 벤치를 고중량을 다룰려면 바닥/중간/상단 구간에서 약점을 없애야 합니다. 각각 흉근/어깨/삼두의 강화시키는 게 그 구간의 약점을 보완해줍니다., 플라이,크로스오버/인클 벤치,밀프,레터럴레이즈/클로즈 벤치등 마치 보디빌딩에서 어깨,가슴 고립 운동들이랑 똑같은 운동들을 해줍니다. 거기다 등운동도 많이해줘야 합니다. 결국 몸이 좋아지는 거죠.. |
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안중요해요.
킹유진님 유투브보면 중량 그다지 안쳐요.
근데 몸 엄청 좋음.ㄷㄷ
500치는 빌더가 킹유진 보다 훨좋음
안치는거랑 못치는거는 어마한 차이
일반인 기준에서 보디빌더 혐오몸보다 좋은데요?