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이두 잘먹는법좀..5

김원중이11
등록일 2020-09-24 10:39
조회수 580

하체는 요즘 스쿼트랑 머신 써가면서 어디를 힘줘야 어디 자극이 잘오고 이런게 조금씩 느껴지기 시작하는데

상체는 광배랑 어깨 삼두 말고는 사실 가슴도 느낌이 잘 안오고 이두는 진짜 미치겠습니다... ㅠㅠㅠ

영상같은것도 참고하고 있는데 서서 바벨을 들고 이두운동을하면 전완이랑 어깨에 힘이 더 들어가는것같습니다..

더 습관이 나빠지기전에 선생님께 정확한 지도를 받는게 좋겠죠..??

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0 소년폰

전완이랑 어깨가 약해서 그런듯? 그래도 계속 하다보면 다같이 성장하고좋은거아닐까요

2020-09-24 점아이콘

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웅알이

이두가 소근육이라서요

다른 근육보다 성장이 느려요

근데 이두 키우고 조금 쉬면 금방 죽는게

또 이두죠

2020-09-24 점아이콘

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0 뽐거지레이더

팔꿈치관절 고정만 제대로해도 절대 안먹을수가 없어요 측면보이게 거울서서 팔꿈치관절 고정되어있는지 보면서 하세요

2020-09-24 점아이콘

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[* 비회원 *]

네거티브로 해보세요 안먹을수가 없습니다

업2초 다운4초 진짜 죽음이더라구요;;;

이지바로 하다가 마지막에 짜주는 느낌이 좋아서 요새는 일자바로 하고있습니다.

2020-09-24 점아이콘

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0 날찾지마

일단 평소에 하는 무게의 50%정도로 해보세요.

팔꿈치 고정은 기본, 1세트 20개 정도로 잡고 정자세에서 오는 펌핑감을 느껴보시길.

2020-09-24 점아이콘

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