|
안녕하세요. 행님들
전체적으로 보면 그냥 보통체형으로 보이고 살집도 별로 없는 편인데, 뱃살등이 유독 나와 있습니다.
배달 음식과 과음으로 급 체중이 불어 다이어트 및 이러다 죽을꺼 같아 근력운동(홈트) 진행중입니다.
174 / 67 -> 72~3 까지 뿔어버려서;;
현재 70으로 2kg 감량 했습니다.
목표는 다시 67이고, 몸짱수준은 아니지만 조금 몸의 밸런스를 갖추고 싶습니다.
(기초대사량도 늘려서, 가끔 술먹고 정상적인 일반식 해도 좀 안찌는 몸상태를 갖추는게 목적)
근데 이게 운동 후 저녁 / 저녁 후 운동 이게 너무 난감하내요.
식단이랑 운동 체크 부탁드립니다.
아침: x
점심: 일반식 - 현미밥(1/2공기) , 각종 야채위주 반찬 + 돼지고기 안심 or 닭가슴살 100~150g (회사밥이 너무 코칼로리에 자극적이라 도시락 싸다닙니다)
간식: 훈제계란 2개
저녁: 고구마 100g + 닭가슴살 100g or 돼지고기 안심 150g
운동: 8:00~9:00 홈트(웨이트 50분)
11:00~12:00 유산소(동네 한강 조깅 1시간)
입니다.
운동 중간에 텀이 긴 이유는 회사 퇴근 후 야간대학 수업을 원격으로 듣기 때문에...;;
수업 들으면서 홈트하고, 수업 끝나고 유산소운동을 합니다.
여기서 지금 고민인 점이, 퇴근 후 바로 운동을하고 저녁을 먹으면서 수업을 들은 후 11시에 유산소를 하는것이 괜찮을지?
현재 지금대로 유지해도 될지가 고민입니다.
도와주세요. 인간답게 살고 싶습니다. | 
등록안내
등록안내
잠은 언제 주무시나요... 푹 자는것도 중요하다고 들었습니다.
잠들기 전 유산소 빡세시지 않을까요? (하긴 저도 헬린이라)