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잊어버리고 못 적었네요.
간만에 헬스장 오픈했습니다. 저녁에는 방역시간이 걸려서 두 시간 정도 사용가능하네요. 사이클을 못 탈 거 같아서 아침에 운동할까 고민 중입니다.
사이클 15분 후 스트레칭 + 복근 운동 30분
푸쉬업 20회 이후 한 손 푸쉬업 5회, 풀업 10회
벤치프레스 : 33(10), 53(10), 73(3x10), 83(3)+푸쉬업 10회, 73(10)
해머 인클라인 벤치프레스 : 60(10), 70(10), 80(8), 100(5)
딥스 : 3x12
팩덱플라이 : 30(10), 40(10), 50(10), 60(10), 70(10)
덤벨플라이 : 7(10), 8(10), 9(10)
얼터네이팅 덤벨컬 : 7(20), 10(20), 13(18)
바벨컬 : 18(10), 23(10), 28(10)
드래곤 플래그(3x10)+니업(3x50)
얼마만에 벤치프레스를 하는 건지 모르겠지만 73kg 10개가 되네요. 그동안 안 빼먹고 풀업, 푸쉬업, 딥스, 복근 운동만 했는데 다행이네요.
확진자가 100명이 계속 넘으니 이러다 언제 또 닫을지 모르겠네요.
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종드1
