▼

NBA

백예린

쯔양

여의도 불꽃축제

맨유

박대성

김고은

신해철

금투세

오물풍선

로그인 회원가입|아이디

비번찾기

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2020-09-27 22:56
조회수 270

웜업 : 크런치 50회+풀업 20회

컨벤셔널 데드리프트 : 50(10), 80(8), 120(1), 160(1)

바벨 로우 : 50(12), 70(12), 90(10), 70(12)

펜들레이 로우 : 70(3×8)

풀업 : 5×12

암풀다운 : 30(12), 35(12), 40(12), 45(12)

중량 백 익스텐션 : 10(12), 11(12), 12(12), 13(12)

스컬 크러셔 : 18(12), 23(12), 33(12)

벤치 딥스 : 4×20

케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(12), 35(12), 40(12), 45(12)

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 10(12), 11(12), 12(12), 13(12)

경사 크런치 50회+크런치 머신(75kg) 20회+니업 50회+레그 레이즈 20회+마운틴 클라이머 100회

사이클 30분 후 다리 찢기, 머리 서기, 덜덜이 벨트 마사지 끝

헬스장에 사람 10명도 없네요.

파워링크 등록안내



		목록보기

Ohtani

운동 많이 하시네요... 한 3시간 걸리나요?

2020-09-27 점아이콘

댓글주소복사

바이러스균

오늘은 샤워까지 2시간 반 했습니다.

닭가슴살 갈아논 거 먹는 게 10분 넘게 걸려요 ㅋㅋㅋ

2020-09-27 점아이콘

댓글주소복사

뉴에라

데드중량 유지잘하셨네요 ㅋㅋ

2020-09-28 점아이콘

댓글주소복사

바이러스균

170 도전 다시 해야 하는데 살빼야 하니 안 될 거 같아요. ㅋㅋㅋ

2020-09-28 * 점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기