건강/헬스 입니다.

근력운동할때는 유산소 병행하나요?

174에 82에서

174에 67까지 두달반 걸려서 감량 했습니다.

1일1식에 하루 10km 뛰기+ 팔굽혀펴기100회+헬스장근력

운동하기 해서 잘 빼왔는데 살은 어느정도 된거같아서

이제 근력위주로 하려하는데 유산소와 병행해도 되는지

궁금합니다. 추가로

팔뚝이랑 몸이 전체적으로 그전보다는 좋아진

것으로 느껴지는데 이왕 하는거 근육질로 만들고 싶어서

단백질보충제(?) 이런거 먹어야 하는건가요?