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SBS

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

러닝 : 부스터 마시고 속도 10으로 5분

플랫 벤치프레스 : 33(10), 53(10), 83(9), 93(2)+푸쉬업 10회, 73(3×10) 83키로 마지막에 1개가 죽어도 안 됨 ㅎㅎ

플랫 덤벨 벤치프레스 : 20(10), 25(10), 30(9)

인클라인 덤벨 플라이 : 10(10), 11(10), 12(10)

딥스 : 3×12

팩덱플라이 : 40(12), 50(12), 60(10)

로우풀리 케이블 크로스 : 5(12), 10(12), 15(12)

스탠딩 얼터네이팅 덤벨컬 : 7(20), 10(20), 13(20), 15(20)

인클라인 얼터네이팅 덤벨컬 : 7(20), 9(20), 11(20)

프리쳐컬 : 17(10), 22(10), 27(10)

45도 디클라인 중량 크런치 : 10(3×20)

머리 서기+다리 찢기 : 1분씩

인터벌 러닝 : 2분 걷고 전속력 40초 뛰기 5셋

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뉴에라

벤치 지금 80도 못들듯 ㄷㄷ

2020-10-15 점아이콘

바이러스균

몇 번 깔리고 이마 윗부분 까지 갈아버리다보니 그래도 100kg는 다시 가능해졌는데 그래도 무섭습니다 ㅎㅎㅎ 마스크 쓰고 하니까 바를 올릴 때 실수하면 걸리거나 안 보이면 또 다칠듯...

2020-10-15 * 점아이콘

종드1

와우 몬스터 ㄷ

2020-10-15 점아이콘

바이러스균

체지방이 높으니 버텨주는 거 같네요. 언제 다시 10% 초반을 만들어볼지...

2020-10-15 * 점아이콘


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