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계단오르기 40일차6

  • samilgod
  • 등록일 2020-10-16 03:03
  • 조회수 1341

 

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계단오르기 한달 지났습니다.

헬스장 출입이 꺼려져 시작했는데 어느정도 익숙해져가는 느낌입니다.

지하1층 지상31층 아파트 계단이고요 일회 올라가는데 대략 7분~7분30초 소요되며 7회 운동시 하강 엘베이용시간 포함 대략 한 시간으로 마쳐집니다.

계단왕 어플 정확도가 떨어져 32층 기준 7층정도 카운트가 안되더군요.소급적용하면 5300층 정도 됩니다.

초기 2회정도에서 힘이 부쳤지만 꾸준히 하다보니 나름 요령이 생겨 크게 힘든지는 모르겠네요.

 

-요령1. 반층 올라갈때 시작하는 발을 번갈아가면서 진행하므로 한쪽으로 쏠림방지

-요령2. 지루함을 이겨내기 위해 팟빵청취,특히 매불쇼 도움 됨

-요령3. 땀으로 인한 주민들 피해 방지로 기능성 긴팔 착용 및 수건 지참


 

하체강화 및 기초대사량 올리는게 목적인데 체중감량에도 도움이 된다니 일단 3개월까지 꾸준히 해볼 생각입니다.

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다른의견 0 추천 0 하아~~~~
지하2층에서 39층까지 8분정도 3회했습니다

30분정도 심장이 터질거같죠 ㅎㅎㅎ

어플은 너무 부정확해서 안쓰고 노래듣거나 야구보면서 했어요

2020-10-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 samilgod

그렇죠...이어폰없인 힘듭니다.뭐라도 듣고 있으면 순삭이죠ㅎ

2020-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 닉넴어렵네에

카운터 어플 측정 추천함니다

2020-10-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 samilgod

어플종류가 많은데 어떻게 활용하시는지요?

2020-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 소년폰
그정도하면 스쿼트포함 하체운동 대체용으로 가능한지 궁금합니다.
2020-10-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 samilgod

하체운동은 가능한데 일반적인 스쿼트하고는 개념이 좀 다른것 같습니다.다만 두 계단씩 오를때는 런지 효과와 비슷하게 느껴지더군요

2020-10-17 점아이콘
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