줄넘기 조금하고 앉았다일어났다 조금하고 했더니...
매번 아프더라구요.
아니면 오랜만에 할때마다 그런거같은데...오랜만에 해서 그런걸까요?
유연성부족 or 자세가 스티프데듶트에 가까움 or
컨벤이면 뒷다리랑 엉덩이 아픈거면 정상
루마니안이면 자세가 안좋을 가능성이 높구요
햄스트링은 단축된경우가 많으니 스트레칭 많이해주시며 점점 좋아질거예요
데드 자체가 후면사슬 자극이 많이 되죠. 스트레칭 잘해주세요. 운동 전 후로.
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유연성부족 or 자세가 스티프데듶트에 가까움 or