요즘 살 빼고 있어서 평소에 집에 런닝머신으로 한번씩 뛰는데요
주말에는 할 것도 없고 하니 낮에 한번 뛰고 쉬다가 저녁에 한번 더뛰어볼까 생각중입니다.
다이어트용으로 하루에 두번 뛰기 어떻게 생각하시나요?
많이 뛸수록 좋지요
오래뛰면 근손실만나요 식욕도폭발하고 30~40분정도만뛰시고먹는걸줄이세요
보통 근손실 이야기 많이 하시는대 직장다니는 건강과 취미로 운동하시는 분들은 근손실 쪽은 걱정할 필요가없습니다.
단지 운동으로 인해 본업인 공부나 직장 가사 생활에 지장을 준다면 그 강도를 조절해서 합리적인 방향으로 가셔야 되구요.
2번 달리셔도 상관 없습니다.
유산소 안 하고 웨이트로 다이어트해도 근손실은 오는 경우가 많으니깐요.
근데 일반인 수준에서 그 정도 근손실은 무시해도 돼요.
다만 무릎 건강이 걱정되는데 기존에 런닝을 꾸준히 하셨다면 무릎 근처 근육이 강해서 그것도 문제없어요.
한번 뛰어보고 무릎이나 다른데 이상없으면 지금보다 운동량 늘려도 상관없어요.
답변 감사합니다! 과하지 않은 선에서 해야겠네요ㅎㅎ
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많이 뛸수록 좋지요