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헬린이 스쿼트 스미스머신 or 레그프레스 뭐가 나을까요?10

아파트헬스장에서 까짝되는 헬린입니다

나이40에 176cm 75kg 배나온 멸치고요.

스미스머신으로 스쿼트 60kg도 겨우 몇개하는데 검색하다보니 스미스머신으로 스쿼트 안 좋다는 글이 좀 있네요.

질문좀 몇가지 드려요.

1. 다른 랙이 없어서 스퀴트대용으로 레그프레스로 할까  하는데 이게 나을까요?

2. 오늘 레그프레스 45kg 15번, 50kg 13번, 55kg 11번, 60kg 9번, 65kg 7번 했습니다. 2일 마다 하려는데 이정도면 괜찮을까요? 

 

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다른의견 1 추천 0 의천도령
시작 하셧으니 꾸준히 해보세요.

관절 이나 다른 부위의 불편함이 많이 없다면 꾸준히 해보시면 좋을거에요.

2020-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바람두리
네 아직 중량이 작으니 더해봐야겠습니다
2020-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바다쟁이

스쿼트시에 안좋은 스미스머신이 기울어진 스미스머신아닌가요?

이 스미스머신으로는 스쿼트해도 괜찮을것 같은데요

 

레그프레스도 하시고

맨몸이나 덤벨들고 스쿼트 하셔도 될것 같아요

2020-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바람두리

네 더해도 되겠네요감사합니다

2020-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 MuzeGrain
초보시면 기구중  브이스쿼트하셔도  스쿼트에 준하는효과가
2020-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바람두리

브이스쿼트 찾아보겠습니다 감사합니다

2020-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호!호!

스미스머신으로 스쿼트하지 말라는 건 풀스퀏 기준이구요.

하프스쿼트는 괜찮아요. 그리고 런지나 스플릿 스쿼트도 괜찮구요.

다만 스미스머신에서는 자세가 조금 달라져요. 발을 좀 더 앞으로 내밀고 봉에 기대는 식으로 하면 돼요.

 

굳이 중량 안 가져가고 불스스 런지등 맨몸 운동이나 덤벨로 중량 추가하는 것도 좋아요.

2020-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바람두리
후딱하고끝내려고요 오래있을수록 더 지치는거 같아서요 감사합니다
2020-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 눈꼽낀고래

스미스머신에서 스쿼트하면 안좋은 이유 감색해보세요. 

스미스머신에서 스플릿스쿼트하고 레그프레스 추가하면 되겠네요. 

아니면 원판이나 덤벨 들고 고블릿스쿼트 해보세요

2020-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Disturbed
.
2020-10-19 점아이콘
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