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밴치프레스
1. 20x 20
2. 40x 12
3. 70x 7
4. 70x 8
5. 70x 8
6. 70x 6
7. 70x 7
8. 70x 5
9. 65x 8
인클라인벤치프레스
1. 60x 7
2. 60x 8
3. 60x 7
4. 60x 7
5. 60x 7
바벨이두컬
1. 26x 9
2. 26x 8
3. 26x 7
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