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권광민

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동3

속도 9로 10분 달리기

컨벤셔널 데드리프트 : 50(8), 80(5), 110(3), 130(2), 165(1), 110(6)

풀업 : 5×12

오버그립 랫풀다운 : 50(10), 60(10), 70(10), 80(8)

언더그립 랫풀다운 : 50(10), 60(10), 70(10)

친업 : 3×10

패러럴그립 랫풀다운 : 75(3×10)

중량 백 익스텐션 : 10(3×12)

원암 트라이셉스 익스텐션 : 10(12), 13(12), 15(12), 18(3×12)

케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+케이블 크런치 : 30(20), 35(15), 40(12), 45(12), 50(12)

니업 : 100회

다리 찢기+머리 서기

속도 10으로 달리기 10분

종드1

파워짐승 ㄷ ㄷ

2020-10-20 점아이콘

바이러스균

인자강이신분이 겸손하시네요 ㅎㅎㅎ

2020-10-20 * 점아이콘

뉴에라

속도10 ㄷㄷ

2020-10-20 * 점아이콘


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