등
렛풀다운 52kg 12회~8회 5셋
시티드로우 75kg 12~8회 3~4셋 or 케이블풀다운 45kg 10회 3셋 (둘중하나만함)
덤벨컬 13kg 10회 2~3셋 (거의안함)
가슴
벤치 70kg 12~8회 5셋
딥스 10회 3셋
케이블푸쉬다운 45kg 10회 3셋(자주안함)
딱요렇게 2분할하고
운동시간 20~25분소요됩니다.
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