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김재중

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

속도 9로 러닝 10분

레그 익스텐션 : 40(12), 50(12), 60(12), 75(3×12)

레그 컬 : 30(10), 40(10)

스쿼트 렉 자리 생겨서 스쿼트 함

스쿼트 : 60(10), 80(10), 100(10), 120(8), 140(2)+맨몸 10개, 100(10)+60(10)

레그 프레스 : 70(30), 110(30), 150(3×20)

바벨 런지 : 20(10), 40(2×10), 50(2×10)

레그 컬 : 50(3×10)

밀리터리 프레스 : 20(10), 40(10), 60(7, 7, 7, 6)+20(15)

사래레 : 6(5×20)

케이블 리어델토이드 : 20(12), 30(2×12)+10(10)

45도 디클라인 크런치 : 50회

레그 레이즈 : 50회

머리 서기, 다리 찢기

속도 9로 러닝 10분

오늘 너무 숨이 안 쉬어져서 어깨는 대충함

종드1

전 오늘 플랫벤치서 레그레이즈 하셔서 벤치 못함 ㅠㅠ

2020-10-21 점아이콘

바이러스균

ㅋㅋㅋ 속에서 천불이 터지셨을듯

2020-10-21 * 점아이콘


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