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사강

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

속도 9로 달리기 10분

플랫 벤치프레스 : 33(10), 63(10), 83(9, 7, 6+푸쉬업 10회, 5+푸쉬업 10회), 63(13)

인클라인 벤치프레스 : 43(10), 53(10), 63(3×8)

팩덱플라이 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(10)

딥스 : 3×12

원암 체스트 프레스 : 40(3×12)

얼터네이팅 덤벨컬 : 6(20), 7(20), 8(20), 9(20), 10(20), 11(20), 12(20)+10(20)

컨센트레이션컬 : 15(3×10)

드래곤 플래그 : 3×10

레그 레이즈 : 50회

크런치 : 50회

머리 서기

속도 16으로 1분 인터벌 러닝 4세트

파워링크 등록안내

종드1

머리서기훈련은

2020-10-21 점아이콘

바이러스균

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2020-10-22 * 점아이콘

뉴에라

덤벨컬 진짜 귀찮아서 못하겠어요..

2020-10-22 점아이콘

바이러스균

바벨컬이 제 몸에 안 맞는지 너무 힘들어서 저걸로 하네요 ㅋㅋㅋ

2020-10-22 * 점아이콘


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