▼

코리아보드게임즈

김나정 아나운서

재향군인의 날

사강

로그인 회원가입|아이디

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

바이러스균
등록일 2020-10-22 21:52
조회수 219

풀업 10회

컨벤셔널 데드리프트 : 50(8), 80(5), 100(3×10)

바벨 로우 : 50(10), 60(10), 70(3×10)

시티드 로우 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(10)

풀업 : 5×12 앞에 로우 계열을 쳐서 4세트 부터 풀업 무너짐

언더그립 랫풀다운 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(10)

벤치 딥스 : 3×20

원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 10(20), 13(15), 15(3×15)

케이블 푸쉬다운 : 30(20), 40(3×20)

45도 디클라인 중량 크런치 : 15(5×10)

니업 : 2×50

다리 찢기 1분

속도 9로 달리기 20분

테크핏 팬츠 입어서 머리 서기는 강제로 못함 ㅎㅎㅎ

파워링크 등록안내



		목록보기

다른의견

0

0

종드1

테크핏 팬츠를 입으면 초사이어인 연습을 할수 없다 메모

2020-10-23 * 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

다른의견

0

0

뉴에라

붙는거 아닌가요 ㅋㅋ

2020-10-23 * 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기