새겨야할 3가지
호흡-인지-자세
올라가는중에는 숨참았다가 다올라가서 내뱉습니다.
보통 수축, 힘을 줄 때 숨을 내뱉으라고 하죠.
다 올라와서 뱉을 수도 있지만 그럼 위에서 쉬는 동작이 나와 긴장이 풀리는 단점이 있어서 올라오면서 뱉고, 내려가면서 마셔서 연속동작이 좋을 거 같습니다.
고중량 프리웨이트는 숨을 잠궈 복압을 유지한 채 하나의 동작 수행 후 내 뱉고 다시 들이 마시며 복압을 잡고 반복하는 게 부상 및 고중량 프리웨이트에 좋다고 생각합니다.
이제껏 반대였네요 ㅎ. 설명 감사드립니다
등록안내
새겨야할 3가지
호흡-인지-자세