건강/헬스 입니다.

오늘의운동일지

1028

케틀벨스윙

16x 50 2set

고블릿스쿼트

32x 20 2set

스쿼트

1. 60x 10
2. 80x 10
3. 85x 8
4. 90x 8
5. 95x 7
6. 95x 7
7. 95x 7

데드리프트

1. 80x 5
2. 90x 5
3.100x 5
4.110x 5
5.120x 3

밀리터리프레스

1. 40x 10
2. 40x 10
3. 40x 8
4. 40x 8
5. 40x 8

덤벨숄더프레스

1. 12x 12
2. 12x 12
3. 12x 12
4. 12x 12
5. 12x 12

사이드레터럴라이즈

5x15 3set