건강/헬스 입니다.

식단 공부하려합니다.

유튜브도 많이 보고

Pt 선생님들도 경험해보고

말들이 조금씩 다 다르네요.

현재 운동은 필라테스만 하구요.

요즘 근손실이 있어요. 야식도 안하고 잘 챙겨 먹지 못해서 식사량이 남들보다 적어요.

그래서 식단을 제대로 짜서 다양하게 먹어보고 싶어요.

(한가지 음식 2일이상 못먹는 타입이에요)

식단을 짜기전에

책이나 논문으로 공부하고 싶은데

헬스에서 바이블로 여겨지는 책이 있을까요?

Ex) 단백질, 탄수화물 1끼 섭취량 계산부터

몇끼, 섭취 시간 까지 세밀하게 알고 싶어요.