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맨시티

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동1

오늘 무슨 날인가 운동 접은 사람들이 재등록을 엄청해서 사람이 너~무 많아 데드할 때 렉을 10분 겨우 썼네요 ㅋㅋㅋ

웜업 : 사이클 10분+풀업 10회

루마니안 데드리프트 : 50(10), 80(10), 100(10), 120(10), 130(5)

풀업 : 5×10

랫풀다운 : 40(10), 50(10), 60(3×10)

원암 덤벨 로우 : 30(3×10)

스미스머신 숄더 프레스 : 50(10), 70(10), 80(3×10)

덤벨 숄더 프레스 : 30(10), 36(3×10)

사래레 : 7(5×20)

케이블 리어델토이드 : 10(20), 20(5×20)

바벨 쉬러그 : 50(20), 60(2×20)

크런치 : 2×50

머리 서기+다리 찢기

러닝 : 속도 9로 20분

뉴에라

ㅋㅋ추워져서 다 실내로..

2020-10-29 점아이콘