아침 고구마 120그램 닭가슴살 100그램
점심 쌀밥 1공기 닭가슴살 100그램 샐러드 60그램
저녁 고구마 140그램 닭가슴살 100그램
운동 웨이트 50분 인클라인 걷기 40분
보충제 wpi 20g ips 15g
포농인데?
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