인클 덤벨 벤치
28키로 9회
플랫벤치
50키로 10회
플라이머신
65키로 10회
체스트프레스(패러럴)
40키로 9회
행잉레그레이즈
10회
좌식 사이클
30분
운동평가: 확실히 뭔가 딱 마음이든 상황이든 잡혀야 열심히 되네요 ㅋ 식단도 타이트하게 올만에 잘되고 있습니다
한 12월 말쯤엔 오픈 가능할듯 싶어요
오픈전에 바짝 만드셔야겠네요 ㅎㅎ
네 한달에 한 10키로 날려야 ㄷ
10키로 헐 ㅋㅋㅋ
요샌 너무 늘어져있어서 시작하면 잘빠질듯
그렇군요. 제가 딱 10키로 쪄서... ㅋㅋㅋ
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오픈전에 바짝 만드셔야겠네요 ㅎㅎ
네 한달에 한 10키로 날려야 ㄷ